bringonthepain

Skjuta pistol är kul.. :) jag säger bara det.

Idag blev det också träning på gymmet med två underbara tjejer från jobbet. Ni var grymma båda två och jag tror vi måste göra om det här..
Det gick sjukt bra idag då jag knåpade ihop PB i knäböj på 3x75 kg. Det blev en grisig sista repetition men fick upp alla tre med bra djup i alla. Tog 10x110 i barnpressen som avslutning innan vi gick in i motionsrummet och slogs med sandsäcken. Saknar faktiskt min boxningsfys. :)

Lägger upp en bild på hur ryggen har förändrats på en månad lite drygt..

Nu blir det sängen!
God natt alla fina.

Kommer att lägga ner FB, blogg och instagram ett tag... Vet inte hur kort eller hur länge det blir. Behöver få lite tid för mig själv och tänka igenom ett och annat.
Stor kram skänker jag till mina underbara vänner och på återseende. Jag ger inte upp för all framtid bara för just nu.

Igår somnade jag gott men lite sent kanske. Jag var trött på jobbet men när jag åkte hem fick jag en rush av energi. Kom hem och städade hela lägenheten. Dammsög, rengjorde toaletten och fixade katternas låda så den ska vara riktigt fräsch. Tvättade alla mina sängkläder då de förbaskade katterna är sjukt bortskämda med sin toalett. (Påminnelse till mig själv, köp en till kattlåda) de börjar bli stora nu!
Efter storstädning och sanering så tog jag mitt pick o pack och åkte till gymmet. Det blev ett riktigt bra Mark och Böj pass, avslutade med två singlar på 105 kg. Nu är målet att reppa på 105 kg minst 5 gånger innan jag höjer mer. Styrkan är viktigare än att nå toppar. Vill ha konstant styrka. Böjen gick också mycket bra. Gjorde en 8:a på 40 kg och så blev det 10 goodmornings på 35 kg. Det börjar ta sig. Körde även NTC appens AB-burner program på 15 min. Ska nog ta och köra det passet ett tag nu för att stärka magmusklerna ordentligt. :)
När träningen var fullbordad vara jag så pumpad att jag åkte och tvättade bilen. Putsade upp de skitiga fälgarna på sommardäcken som jag satte på här om dagen. Så nu är finpärlan ren på ytan. Någon dag måste jag få häcken ur och städa ur bilen invändigt och dammsuga och torka rent. :P
Väl hemma, bäddade jag rent, tog en dusch och sen var det huvudet på kudden och somna. På det hela taget en mycket bra dag.

Idag är en ny dag. Frågan är vad den bär med sig? Hoppas på nått kul. :)
Nu är det bara "kör bara kör"

Igår vart det så träning. Alltså, det är en fröjd att kunna plocka kilo efter kilo och bara se nya PB närma sig i horisonten. Igår var bänkdag. Inga märkvärdiga prestationer i går alltså. Kom ner till gymmet på jobbet och märkte jag var helt solo. Så himla skönt. Ibland föredrar jag att träna solo för jag får mer gjort då... :)
Men en 2:a på 40 kg får jag nog vara nöjd med med tanke på att jag bara har kört ett bänkpass innan sen jag satte igång och då klarade jag bara 30 kg. En sakta ökning ger varaktig styrka tror jag...
Saknade min coach och bästa vän som brukar stå o skrika på mig. Men det siktar jag på att ha nästa böjpass i stället.
I morgon är det marklyft som är i fokus. Hoppas på en liten ökning. Kanske 1 singel på 105 i alla fall utan bälte. Det borde jag greja. Tror jag. :P Nå ja, jag hoppas på att få lite sällskap i morgon på gymmet i alla fall. Kanske ingen som kan hjälpa mig men däremot ska jag se vad jag kan göra för att coacha henne. Kan bli kul. :) Marklyftspass är bästa passen på veckan.. Längtar redan!

Jo det är sant... Vi har haft massor att göra denna helg.

Ungarna var lediga i torsdag. Det blev Skansen med mormor och morfar för deras del medan jag jobbade och tränade.
På fredag var det ju jobb och skola och dagis som vanligt och så var det bara att speeda hem för att byta om och ta buss och tunnelbana in till Söder för ett riktigt kalas, då mormor fyllde år. Hon firades med god mat och gott vin och ungarna hade jättekul. Bror var där och ett helt gäng släktingar som det var riktigt roligt att träffa. Mormor och morfar bjöd på taxi hem. :)
Så kom lördagen med städning och handling och lek med vännerna på gatan och så var det grannens dotter som fyllt år och bjöd på ett mycket mysigt 7års kalas. Vi hade trevligt hela kvällen.
I morse (söndag) så bjöd jag barnen på en riktigt stadig grötfrukost och vi hade morgonmys vid köksbordet. Sedan gick vi ner till grannen som förberedde lunchgrillning och efter lunchen så hoppade jag och kidsen studsmatta i ca 30 min. Sen bar det av ut till Ursvik med min fina vännina för att stå modeller. :) jag hoppas det blev fina bilder.

Det har varit en mycket bra helg och det känns alltid lite jobbigt så här när barnen har somnat att veta att man ska vara ifrån dem en hel vecka. Men tiden går fort. Jag får fokusera på min träning nästa vecka.

Ha en skön söndagskväll.

Ja det är sant... Jag är tillbaka på banan på riktigt. Får dock inte börja med för mycket på en gång för risken är väldigt stor att jag trillar av pinn igen. Det vet jag! Så en sak i taget.

Min träning har varit det viktigaste att ta tag i. Min psykiska hälsa har tagit enorm stryk av att jag inte kunnat träna. Så pass att jag vissa dagar inte känner igen människa jag ser i spegeln som ser tillbaka på mig. Det är en resa i sig att gå igenom. Men det är min resa och jag ser fram att komma ut på andra sidan. Målet i sikte.
Jag hade satt upp målen för våren och sommaren att tangera mina tidigare PB i marklyft, bänkpress och knäböj och rent av höja bänk och böj till 70 kg. Men trodde inte på mer.
Idag fick jag bevisat för mig hur mycket psyket spelar in i träningen. Man måste tro på att man klarar allt för då gör man det. Min fina vän hjälpte mig på gymmet och jag slog mitt mål med 10 kg. JAG gjorde en singel på 80 kg... :) det är ren lycka.

I natt kommer jag somna gott i vetskapen om att jag inte behöver lägga satsningen på hyllan... Nu är det full fart mot nya mål... Men dem tänker jag inte tala om förrän jag når dem... ;)

Natti natti...

Jo, jag kan verkligen se det som att jag har fått livet tillbaka. Nu har det gått två veckor ock jag kan känna att jag trivs med 8-16 måndag-fredag. Jag har tid med barnen, med vänner, med hem o tvätt och städ. Jag har även tid med träning och tänka på vad jag stoppar i mig på ett helt annat sätt nu. Jag äter bra och rätt och flera ggr om dagen just för att jag kan.
Smärtan i kroppen avtar mer och mer och jag ser med glädje fram mot mina träningsdagar denna vecka. Äntligen kan jag börja gå ordentliga pass. :)

Idag blev det dock lite lyx när jag fått hem mina älskade barn. Det är en sån glädje att få hem dem på måndagskvällen. Så idag bjöd jag på proteinplättar för mig och kidsen. Barnen åt med god aptit och med varierande tillbehör så som glass, grädde, socker, sylt, kanel och flytande honung.
Själv toppade jag sju stycken med kvarg, jordgubbar och ringlade över lite flytande honung. Mums! Jag kan varmt rekommendera dessa så jag skriver ner receptet:

Proteinplättar:
2 ägg
1dl äggvita
1dl whey-80 proteinpulver med jorgubbssmak
1dl grahamsmjöl
2 dl lättmjölk eller melkanmjölk
1 tsk bakpulver.

Vispa ihop ägg, äggvita och mjölk. Tillsätt proteinpulver, mjöl och bakpulver.
Vispa ordentligt till en smet och låt den stå i 5-10 min innan gräddning.

(Undrar om man kan göra tjockpannkaka på det här också? Måste testas någon gång)

Smaklig spis! :)

Söndag morgon. Bakis efter en festlördag. Det händer inte ofta. Men igår blev det utgång. Tyvärr blev jag lite för rund under fötterna så var snabbt hemma. Det var ju inte tanken men men. Vaknade 8:00 och kunde inte somna om. Har provat men tankarna snurrar. Och då är det inte värt att försöka.

I fredags var jag med pappa, pappas fru och min bror på Bruce Springsteen på friends arena. Vilken känsla. Det var fruktansvärt bra. Pappa och hans fru är inbitna fans och jag har vuxit upp med alla dessa låtar som han spelade. Det blev en kanonkväll. :) ny favvolåt har jag fått också. "Death to my hometown". Lyssna och njut.

Igår var jag jag på serietävling i styrkelyft. Det är där jag vill vara. Blir bara mer och mer motiverad. Känner att det är det jag vill hålla på med och nu när jag har chansen så vill jag ta den. Om ett år är jag nog där. Hjälp har jag och förhoppningsvis en klubb som det ser ut just nu. :) tack för det!

Nu är jag seg. Skriver mer senare.

Idag har jag blivit utmanad på gymmet. Äntligen! Jag är tillbaka. Jag gjorde tillslut 5 singlar på 100 kg i marklyft och det kändes inte tungt. Blev lite lats, sit-ups i 45 gradig lutning och så fick jag lära mig good mornings. Jisses vilken träningsvärk jag kommer få. Men den är efterlängtad. :)

Idag har jag även avslutat min 30 day squat challenge. Med ett ganska slående resultat. På 30 dagar har jag gjort 3239 squats och nu nu sitter nog tekniken. Nu ska det bara smygas på vikter i sakta mak. Så får vi se vart vi landar sen. :)
Här är en före och efter bild... Vad tror ni? En bikini kommer jag väll i till sommaren? ;)

Ibland tar livet omvägar och kringhägnar man inte hade tänkt sig från början men som oftast är nödvändiga att passera för att man ska ta lärdom av dem. Det är så jag ser det, men nu är jag på väg mot rätt väg igen. :)
Solen strålar på mig och det känns som att det livet håller på att lösa sig en bit i taget.
Först föll bitarna på plats med sjukdomsbilden (vilket jag nu har insett jag kommer bli frisk ifrån) sen fick jag ju min nya tjänst. Och nu ska jag få hjälp att reda ut den mentala press jag varit under. En månad till på smärtkliniken men det är för mitt bästa. Jo jag gillat inte att vara på sjukhus. Men jag måste göra det för min egen och andras skull.

Har kommit igång med träningen nu på allvar, men tar det sakta men säkert så jag inte trillar av pinn igen så att säga. Men målet är inställt och målmedvetenheten har nog aldrig varit större. Körde ett allsidigt pass i går och snart är det dags att införskaffa mig gymkort igen... :) längtar tillbaka till mitt Forma men överväger ett annat alternativ. Men fram till att jag har bestämt mig så tränar jag på jobbet.

Nu ska jag jobba vidare. I eftermiddag börjar helgen och det ska bli en rolig helg med Bruce Springsteen konsert och födelsedagsfirande av vänner. Lite häng med någon kompis och bara ta det lugnt och se till att vara pigg och stark till barnen kommer hem.

Trevlig Torsdag! :)